กุญแจสำคัญของความงามและความเยาว์วัยของผิวสุขภาพดี ก็คือ สารต้านอนุมูลอิสระ(Antioxidant) แต่การใช้ชีวิตประจำวันของคนเราล้วนเป็นสิ่งที่ส่งเสริมการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระขึ้นมา ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหาร ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย การพักผ่อน โดยเฉพาะเมื่อเกิดความเครียด สารอนุมูลที่ระดับเคมีไม่สมดุลเหล่านี้เป็นสาเหตุสำคัญของความแก่ชราและโรคที่ทำให้เซลล์เสื่อมสภาพอื่น ๆ
อนุมูลอิสระ คือสิ่งที่เกิดขึ้นระหว่างการใช้ออกซิเจนในกระบวนการเผาผลาญสารอาหารให้เป็นพลังงาน ผลพลอยได้จะมีออกซิเจนซึ่งเป็นอิเลคตรอนอิสระที่สามารถทำปฏิกิริยาทางเคมีกับโมเลกุลบางชนิดในร่างกาย ก่อให้เกิดเซลล์เสื่อมสภาพ ทำลายเนื้อเยื่อ เลวร้ายที่สุดคือการเปลี่ยนแปลงรหัสพันธุกรรมกลายเป็นเซลล์มะเร็งซึ่งเป็นสาเหตุแห่งการเสียชีวิตอันดับต้นๆ ของคนไทยและคนทั่วโลก
และวิธีปกป้องร่างกายที่ดีที่สุดในระยะยาว คือ การเสริมสารต้านอนุุลอิสระเข้าสู่ร่างกายด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่ให้สารต้านอนุมูลอิสระสูง แหล่งของสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ผักและผลไม้ที่หลากหลาย แหล่งที่หาได้ง่ายที่สุดคือ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
ในความเป็นจริงในปัจจุบัน ชีวิตที่เร่งรีบและการแข่งขัน จึงทำให้การจะกินอาหารที่หลากหลาย สะอาดปลอดสารพิษ และด้วยวิธีการเตรียมอาหารที่ถูกวิธีเพื่อคงสารอาหารให้เพียงพอคงจะเป็นไปได้ยากแล้ว แต่รู้หรือไม่ว่า ผักทุกชนิด ถ้าผ่านกระบวนการทำให้สุกโดยใช้ความร้อนนานๆ วิตามินในผักก็จะลดลงโดยเฉพาะวิตามินบี ส่วนอาหารปิ้ง ย่าง ทอด สูญเสียวิตามินอีไปครึ่งหนึ่งเลยทีเดียว ยิ่งในอาหารกระป๋องจะทำให้สูญเสียวิตามินบีสูงมาก ในวงการแพทย์ได้ให้ข้อมูลไว้ว่าการกินผักและผลไม้เพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอคต่อวันๆหนึง จะต้องกินผักถึง 5 สี (จากทั้งหมด 7 สี) เป็นจำนวนวันละ 7 จาน ซึ่งคิดว่ามันไม่น่าจะเป็นไปไม่ได้เลยในทางปฏิบัติ
หากเราต้องกินอาหารทุกวัน การเสริมอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนก็จำเป็นต้องกินต่อเนื่องไปตลอดชีวิตเช่นกัน เพราะอาหารเสริมมีค่าครึ่งชีวิต ( half life) คือ เวลาที่ใช้สำหรับโมเลกุลที่จะได้รับการแบ่งย่อยและขับออกจากร่างกาย หมายความว่าช่วงเวลาที่ระดับวิตามินลดลงเหลือครึ่งหนึ่งของระดับวิตามินเริ่มต้น นอกจากนี้ร่างกายมนุษย์ยังต้องการวิตามินที่มีคุณภาพเพื่อสังเคราะห์พลังงานเริ่มต้นในการดำรงชีวิตและมีกลไกตามธรรมชาติที่จะนำวิตามินไปใช้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อลดความเสื่อมของอวัยวะต่างๆ หากเราเลือกกินวิตามินเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูงก็จะปลอดภัยต่อร่างกาย จึงไม่เกิดพิษตกค้างสะสม ส่วนวิตามินเกรดธรรมดา ไม่สามารถกินติดต่อกันได้ตลอดเนื่องจากต้องพักตับเพื่อขับสารตกค้างบางอย่างออกไปจากร่างกายด้วยนะคะ
เห็นความเก่งของนักวิทยาศาสตร์ที่เค้าจะคิดค้นสารต้านอนุมูลอิสระมารึยังล่ะคะ เค้าคิดค้นมาเพื่อช่วยกำจัดอนุมลอิสระในร่างกาย เมื่อร่างกายกำจัดอนุมูลอิสระไปหมดสิ้น สิ่งที่ตามมาคือ ร่างกายแข็งแรง บรรเทาอาการต่างๆจากโรคภัยไข้เจ็บ มีความสดชื่น แล้วยังลดความแก่ก่อนวัยอันควร แถมยังมีผิวสวย กระจ่างใส เปล่งปลั่ง นุ่มเนียน ในแบบที่ใครหลายๆคนก็อยากมี คุณก็เป็นหนึ่งในนั้นใช่มั๊ยล่ะคะ ?
บล็อกนี้เป็นบล๊อกแรกที่ตั้งใจทำขึ้นมาเพื่อเป็นแนวทางการบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส อมชมพูเป็นธรรมชาติ ดูแล้วน่ามอง ..... แม้ว่าเราจะเป็นคนโชคดี ไม่มีปัญหาเรื่องผิวพรรณมากนัก จนช่วงหลังๆเริ่มมีปัญหาเรื่องผิวด่างดำ เพราะเผลอตัวปล่อยให้ผิวโดนแสงแดดทำร้ายแล้วไม่ป้องกัน จนผิวเสีย มีรอยด่างดำ แถมริ้วรอยก็เริ่มตามมา (เพราะชอบล้างหน้าแรงๆ 555 เผลอคิดไปว่าผิวหน้าดีอยู่แล้ว นิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกหน่า.....แต่แหม่!!!) แต่ที่โชคดีที่สุดในชีวิตเลย คือตลอดชีวิตที่ผ่านมาเราแทบจะไม่เป็นสิวเลย การที่เราชะล่าใจคิดว่ามีวินัยในการดูแลผิวพรรณและสุขภาพดีอยู่แล้วเลยทำให้ผิวเสื่อมสภาพ ที่สำคัญเราก็ปฏิเสธไม่ได้ว่า เมื่ออายุมากขึ้น กระบวนการทำงานต่างๆในร่างกายของเราก็ย่อมเสื่อมประสิทธิภาพไปตามวัย จริงมั๊ย? แม้ว่าเราจะเลือกกินผัก ผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่อย่างที่บอกข้างต้นในเรื่องการสูญเสียวิตามิน (เพิ่งรู้ช่วงหลังๆที่เริ่มศึกษาเรื่องสารต้านอนุมูลอิสระ) ดังนั้นเราก็เลยเริ่มจริงจังการการดูแลสุขภาพผิวมากขึ้น แม้ความแก่ และริ้วรอย จะเป็นสิ่งที่เราหลีกหนีไม่ได้ แต่เชื่อเถอะว่า ผู้หญิงทุกคนหาวิธีที่จะพบกับมันให้ช้าที่สุดค่ะ
อันดับแรกลองมาเริ่มศึกษาสารแต่ละตัวก่อนว่าตัวไหนบ้างที่มีประโยชน์ต่อการบำรุงผิว และทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีกับผิวเราจริงๆ กินยังไงให้ได้ผลดี ได้ปริมาณที่เพียงพอ ตัวไหนที่ควรกิน โดยในบทความนี้จะขอคัดเลือกเฉพาะตัวที่เห็นว่าดีจริงๆนะคะ
ผิวขาวใส อมชมพูแบบสุขภาพดี
มาทำความรู้จักสารแต่ละตัวกันก่อน
1. NAC (N-acetyl- cysteine) เป็นสารตั้งต้นของ Glutathione ช่วยล้างสารพิษที่ตับและต้านอนุมูลอิสระ ช่วยควบคุมการผลิตเม็ดสีเมลานินในร่างกาย ส่งผลให้ผิวพรรณสว่างใสขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
2. ALA (Alpha Lipoic Acid) สารที่ช่วยดึงกลูต้าไธโอนที่มีอยู่แล้วกลับมาในรูปแบบที่ใช้งานได้อีก และยังช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนในตับ จึงมีส่วนช่วยให้ผิวขาวขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
3. Pycnogenol สารสกัดจากเปลือกสนมาริไทม์ฝรั่งเศส ช่วยต่อต้านการผลิตเม็ดสีเมลานิน ปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำ กระ ฝ้า สีผิวไม่สม่ำเสมอจากการทำลายของแสง UV และปรับผิวพรรณให้เนียนนุ่ม มีน้ำมีนวล ผิวดูอ่อนเยาว์ จากคุณสมบัติเพิ่มกรดไฮยาลูโรนิกในชั้นผิวหนังมากขึ้น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
4. Grapeseed สารสกัดจากเม็ดองุ่น ช่วยลดกระบวนการสร้างเม็ดสี ซึ่งเป็นสาเหตุของฝ้า กระ ใบหน้าหมองคล้ำ โดยลดความเข้มของสีผิวบริเวณที่ดำคล้ำลง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ขาวใส เปล่งปลั่ง อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
5. Lycopene สารธรรมชาติที่มีสีแดงกลุ่มแคโรทินอยด์ ช่วยให้ผิวแข็งแรง ทนต่อการทำลายของแสงแดดได้มากขึ้น 3 เท่า จึงลดความรุนแรงของการเผาไหม้ของผิวหนังจากแสงแดด อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
เคล็ดลับผิวสวยใส เปล่งปลั่ง ไร้ริ้วรอย ชะลอความโร่งรวยของผิว
1. Hyaluronic acid คือ น้ำไขข้อที่ล้อมรอบข้อต่อกระดูกอ่อน เลนส์ตา และเนื้อเยื่อผิวหนัง ช่วยบำรุงผิวหน้าก็จะดูอ่อนกว่าเยาว์ เนียนเรียบขึ้น ลดเลือนริ้วรอยตื้นๆได้ดีมากรวมถึงริ้วรอยลึกให้แลดูอิ่มเอิบ ผิวจะนุ่มนวลไปทั่วร่างกาย อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
2. Collagen คือ โปรตีนธรรมชาติในร่างกาย เรียกได้ว่าเป็น " กาวแห่งชีวิต " เพราะคอลลาเจนทำหน้าที่เชื่อมเซลล์ในร่างกายเข้าด้วยกัน ปกป้องอวัยวะภายในร่างกายและเชื่อมอวัยวะต่าง ๆ ให้อยู่ด้วยกัน จึงช่วยชะลอความเสื่อมของผิวพรรณ และรักษาผิวไว้ให้ดูดีให้นานที่สุด นอกจากนี้ยังช่วยบำรุงในเรื่องสุขภาพผม เล็บ สายตา และรักษาความผิดปรกติของเส้นประสาท อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
3. Coenzyme Q10 ทำหน้าที่เป็นเอนไซม์ในร่างกาย มีปฏิกิริยาทางชีวเคมี เปรียบเสมือนกุญแจสำคัญในการสร้างพลังงานในทุกเซลล์ของร่างกาย ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวพรรณใหม่และฟื้นฟูเซลล์ผิวพรรณเดิม ช่วยลดเลือนริ้วรอย ทำให้ริ้วรอยต่างๆ ตื้นขึ้น รวมทั้งช่วยลดเลือนจุดด่างดำ และลดปัญหาสีผิวหมองคล้ำได้ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
4. Vitamin C เป็นสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ช่วยปกป้องเซลล์และเพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย ช่วยเสริมความแข็งแรงของเนื้อเยื่อในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับเส้นเอ็นและคอลลาเจน โดยช่วยสร้างเนื้อเยื่อคอลลาเจนทำให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม
หวังว่าการแบ่งปันไอเท็มความสวยความงามในบล็อกนี้จะเป็นแนวทางการดูแลสุขภาพความงามของทุกคนได้นะคะ เป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลยและชะล่าใจได้เลย อย่าลืมดูแลสุขภาพความงามของเราอย่างสม่ำเสมอ ห้ามเว้นเลยแม้แต่วันเดียว !!! เพราะเมื่อตัวเลขของอายุเพิ่มมากขึ้น เป็นที่แน่นอนว่าร่างกายเราก็ร่วงโรยไปในทุกนาที ทุกวัน ทุกปี ถ้าไม่รีบดูแลรักษาอาจจะไม่ทันกาลนะคะ แนวทางที่ดีก็ควรออกกำลังกาย กินผักผลไม้สด อย่านอนดึก พยายามไม่เครียด และยังต้องกินวิตามินที่มีสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูงเพื่อยับยั้งอนุมูลอิสระในร่างกายที่เกิดขึ้นตามปกติอีกด้วยนะคะ ขอให้สวยๆกันทุกคนเลยจ้า
ข้อมูลจาก www.dreamy-shop.com
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น